¡Hola desde Richmond! Viajé desde el Condado de Orange, CA hasta Richmond, VA Super temprano ayer por la mañana. Es como un largo día de viaje, pero vale la pena ya que estoy aquí visitando una de mis compañías favoritas: Sabra Hummus. Amor. Como hace frío aquí y es un viaje tan rápido que decidí no empacar toda mi ropa de invierno y ir al gimnasio para un entrenamiento de carrera. (Estoy compartiendo la sesión de velocidad de la cinta de correr de hoy a continuación).
¡Y probablemente sea bueno, no empacé ropa de invierno porque mi pasajero secreto ocupa mucho espacio!
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¿Es ‘entonces ella se fue’ una buena escucha? ¡Aquí está mi reseña!
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Arriba y fuera delante del sol!
Siempre uso ropa Camiseta Paris Saint-Germain cómoda para viajar, especialmente cuando se trata de un vuelo de cross country y estaré en algún tipo de modo de transporte todo el día. Es el conjunto habitual, pero ¿te he contado sobre mi bufanda mágica? Tiene un bolsillo de cremallera oculto. Esto es perfecto para sostener mi teléfono y auriculares, ya que quiero que sean fáciles de acceso, ¡pero no quiero perderlos!
Y antes de llegar al entrenamiento de hoy, quería compartir la cena de anoche.
Bueno, no quiero compartir un bocado, quiero compartir la idea.
Ayer cociné un gran lote de arroz integral. La mitad de eso dejé a un lado para comer directamente. Y la otra mitad solía cocinar una obra maestra (estoy exagerando pero ya deberías estar acostumbrado a eso).
El arroz frito de camarones saludable es muy fácil de hacer. También puedes cambiar los camarones con pollo o tofu sobrantes.
Cociné camarones en aceite de coco hasta que estén listos (se cocinan súper rápido). Luego, agregó algunas tazas de arroz integral, sazonado con ajo y salsa de soja. Guisantes y zanahorias agregadas. Luego, hice un pequeño valle en la mezcla de arroz y cocinó un huevo. Repetí el paso de huevo 4 veces porque me gustan los huevos. Mezcle y sirva con cebollas verdes (y anacardos que agregué después de esta imagen).
Entrenamiento de la cinta de correr acelerando
Creé este entrenamiento de cinta de correr de velocidad para obtener una buena sesión de velocidad mientras estaba fuera de la ciudad. Como todos corremos a diferentes pasos, establecí las velocidades en “Your Pace”, que es su ritmo de esfuerzo uniforme habitual. Luego, para obtener su velocidad más rápido, aumente la velocidad de 1 mph. (Mantenga la inclinación en 1. o 1.5 todo el tiempo).
Por ejemplo, si su velocidad de ejecución es de 5.5 mph, aumente hasta 6.5 durante 1-2 minutos, dependiendo de la tabla de tiempo a continuación. ¡Feliz corriendo!
Pregunta: ¿Cuál es tu entrenamiento hoy? ¿Tomando un día de descanso?
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