Ayer por la mañana me desperté tan bien como los rituales habituales de pre-carrera: cambio, baño, bloqueo solar, comer.
Había presentado mis cosas la noche anterior para no dejar de recordar nada.
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Comí tostadas PB y tostadas de azúcar de canela con sal. La sal era clave en esta carrera.
He corrido la mitad o llena de Long Beach, algo así como 5 veces. Entonces, llegar al comienzo era familiar y agradable. Esto se siente como la carrera de mi casa de mi casa
Mi objetivo para el maratón de Long Beach este año:
1. Corre una carrera sabia.
Esto significaba:
No seas un hoyo (también conocido como no salgas tan bien).
Combustible cada 5 millas.
¡Que te diviertas! <- ¡Esto fue extremadamente muy importante ya que no quería ir al maratón de Nueva York Odating Marathons! Después de la carrera LB del año Camiseta Sport Club Internacional pasado, estaba 99% seguro de que terminé con Marathons Forever. Solo después de obtener la oferta de ING para ser un embajador, pensé en Camiseta Eintracht Frankfurt inscribirme en otra! Necesitaba esta carrera más para mi cabeza que mi cuerpo.
Le dije en broma a Ben que mi estrategia para esta carrera era: “No seas un hoyo y rezas”.
Soy conocido por salir del método tan rápido como para el canto. Entonces, estaba decidido a salir a la velocidad de maratón de 4 horas, así como ver si podría hacer algunas divisiones desfavorables. Recuerde, no disminuí en absoluto para esta carrera, así que estaba disponible para la posibilidad de que fuera extremadamente difícil tener una gran carrera, ahí es donde entra la oración.
Impulsé cada 5 millas y utilicé los nuevos bloques de disparos de margarita con 3 veces el sodio de los originales en la milla 5 y 15. Los últimos 2 años hice LB obtuve los peores calambres en mis quads (se siente como mi ¡La masa muscular entera estaba teniendo un espasmo!). ¡Eso no ocurrió este año! Creo que la sal adicional (de saltar mis tostadas, bebiendo nuun y los bloques) ayudó a evitar esto.
Creía que todavía salía un poco tan rápido a las 8: 50 en las primeras millas, sin embargo, seguí inspeccionando conmigo mismo. Mi objetivo para la primera mitad fue “Preservación de energía”. Desearía utilizar la energía más bit posible y guardarla para la segunda mitad.
Vi a Ben en la milla 12, así como él rellenó mis botellas de agua (usé mi cinturón de combustible con 2 botellas). ¡¡¡Él es el mejor!!!
Dado que esta era la tercera vez que hacía este programa, entendí que me separé de la milla 17 cerca de Cal especificando Long Beach ya que es montañoso. El año pasado me golpeé en la pared allí mismo como fue horrible. Este año entendí que se acercaba, se alimentaba y se mantuve positivo. Corrí, así como fuera de la escuela, y me mantuve enfocado en las colinas “hacia arriba y sobre”.
Entonces, finalmente encendí mi música. Lo estaba “guardando” durante las últimas 6 millas más o menos. (<- En Camiseta Feyenoord retrospectiva, creo que activarlo temprano me habría hecho salir rápidamente, no tener música en las primeras millas me mantuvo más consciente).
Después de CSULB, hay una ligera inclinación, así como regresa a la playa/acabado. Seguí esperando en mis calambres cuádruples para encontrar, así como incluso que una de las estaciones de ayuda rociaba mis piernas manteniendo esa spray de masa muscular mágica (lo hice el año pasado y los calambres todavía llegaron).
Sin calambres.
Esperé para golpear la pared. Vi a la gente a mi alrededor caminar por las colinas. Vi que su tipo se rompió. Esperé a que se me ocurriera.
Ahora todo.
¡Nunca golpeé la pared en esta carrera! Llevo la suerte del historial de crédito, alimentando y teniendo un gran día.
En la milla 24 corrí por el único stand de los corredores, así como uno de sus corredores, estaba saliendo a terminar. ¡Corrimos juntos desde la milla 24-25 y fue algo así como 8:34? Ambos creíamos que la otra persona estaba tratando de ir rápido. ¡Habla de una división desfavorable! ¡Esa fue mi milla más rápida de toda la carrera!
Desafortunadamente, nos perdimos en una estación de ayuda alrededor de los 25, sin embargo, al ver que corrí una milla tan rápida que seguía empujando. Entendí que iba a las relaciones públicas en este momento, así como pensé que debería correr (no tropezar).
Como alguien que no es un corredor natural, mi rendimiento de la carrera depende en gran medida de cómo se siente mi cuerpo en el día de la carrera. Mi mitad y los PR completos han sido cuando estaba teniendo un gran día, no necesariamente después de semanas de entrenamiento loco para un relaciones públicas. Pero, corrí más de manera más inteligente, así como fue más de la mitad de la batalla.
Mi tiempo oficial de relaciones públicas del maratón es 3:55:03 Pace típico: 8:58
Fui a decirle a Steve “¡Hola!” en el festival de la línea de superficie:
Estaba exhausto después, tan bien como nos dirigimos directamente a la de mi madre. En lugar de un baño de hielo, me di un chapuzón en la piscina fría
Hacía frío, sin embargo, no precisamente la tortura de baño de hielo.
Y disfrutó de algunas de las papas fritas de Ben. Condujimos a través de una ubicación en el método, sin embargo, no tenía hambre en absoluto. Me acabo de sentirnaufragó más que nada.
¡Sin embargo, tomé una leche de chocolate de Steve!
El resto del día incluía una barbacoa doméstica para celebrar algo para mi hermano. Teníamos Carne Asada, hamburguesas de salmón, ensalada de papa, frijoles, arroz y fideo. ¡Tan bueno!
Por eso hice el pastel de funfetti el sábado.
¡Y tuve una gran mujer delgada Margarita X2 para celebrar!
Esta mañana me duele un poco, principalmente mis quads y los dedos de los pies, ¡sin embargo, sintiéndome excelente en general! ¡El siguiente es el maratón de Nueva York!
A partir de ahora todavía planeo ejecutar NY solo para disfrutarlo (no por el tiempo), ya que es la única vez que haré esa raza legendaria. PR-Ging en Long Beach me ha demostrado que la carrera del año pasado no fue una casualidad, así como podría sub 4.
Quiero experimentar verdaderamente, así como disfrutar de la NY Mary, así como luego elegir lo que sigue. Sigo afirmando que voy a retirar mis zapatos de maratón y quedarme con la mitad, sin embargo, tomaré esa decisión final después del 4 de noviembre.
El maratón de ayer fue el número 5 para mí, así como después de cada uno de los anteriores, he jurado que fue el último. Esto se sintió diferente, un poco como si no quisiera acostarme, así como morir justo después. Mmm. Siento que tengo mucho que creer, sin embargo, por ahora estoy disfrutando de mi maratón PR
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