Cuando se refería a la aptitud física, caminar clasifica supremo. Simplemente colocar un pie delante del otro y agregar un poco de empuje a su paso ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer los huesos y los músculos, mejorar el equilibrio y la coordinación, e incluso ayudar a manejar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y Diabetes tipo 2 según la Clínica Mayo. Si los beneficios físicos no fueron suficientes para que usted se levantara y pisara, debe ser el levantamiento del estado de ánimo de “Feel Good Chemicals” y el cerebro mejor del flujo sanguíneo impulsado al cerebro. ¿El único problema? Caminar puede ponerse rancio.
Caminando el mismo camino cada mañana, pasando continuamente ese mismo árbol en los senderos, o (peor aún) que se encuentra con ese vecino entrometido cada vez que sales puede envejecer. Pero no tienes que dejar que la monotonía estropee tu caminata. Llegue a sus objetivos de minuto activo mientras se mantiene entretenidos con estos nuevos consejos.
Ir a escuchar caminata
En lugar de volar esa misma vieja mezcla de caminata/carrera, desenchufe y sintonice su entorno. ¿Cuántos sonidos diferentes que puedes escuchar en tu ruta normal?
Tomar una fiesta visual
Transporte lejos de lo cotidiano pensando en su caminata como una aventura. Absorbe el atractivo visual de que la familiaridad facilita el paso por alto. Vea cómo hay muchas aves o flores diferentes en su camino normal. ¿Qué formas puedes encontrar en las nubes hoy?
Aprender un nuevo lenguaje
Convierte tu caminata en una sesión educativa. Escuche 20 minutos de un podcast de idiomas cada vez que salga y use el resto de su caminata para practicar lo que aprendió.
Ser un antropólogo cultural
Conviértete en topógrafo de tu entorno los 365 días del año. Tome una foto de su árbol o vista favorita todos los días y cree un catálogo del atractivo de la naturaleza a través de las estaciones y su dedicación para dar un paso.
Aventurarse en la noche
Agregue diversidad a su rutina de cardio uniéndose a una caminata nocturna. No solo conocerás otros steppers, sino que también tendrás una guía naturalista alrededor de un área elegida mientras usa tus sentidos para notar la naturaleza que te rodea. Quién sabe, estar envuelto en la oscuridad podría incluso ayudarlo a sintonizar en mayor medida.
Aprovechar al máximo una milla
Dibuja un Camiseta Sport Club Internacional radio de una milla alrededor de tu casa, corregir una Camiseta Selección de fútbol de Argentina mochila y caminar cualquier recado que se ajuste a ese círculo. Es posible que se sorprenda por cuánto puede hacer en Foote. (¡Reduciendo su huella de carbono en una bonificación ambiental!)
Ir en una racha
Desafíe a ver cuánto tiempo puede mantener un hábito diario de caminar. Comience tratando de caminar 30 minutos todos los días durante una semana, luego dos semanas, y luego tres. Antes de que te Camiseta Brasil des cuenta, habrás cumplido con el objetivo de caminar 30 minutos al día durante 30 días seguidos.
Esta información es solo para fines educativos y no se pretende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Stephanie Smith
Stephanie Smith es la editora de fitness de Fitbit. Stephanie, nativa de la ciudad de la ciudad de Nueva York, ha escrito artículos para varios puntos de venta, incluidos los hombres de salud, el fitness para hombres, la quemaduras diarias, activo.com, EATTHIS y Bodybuilding.com. Está extasiada de difundir el mensaje de salud y estado físico, y el valor de meterse en los pasos, a los usuarios de Fitbit. Cuando no está alentando a las personas a que se muevan, disfruta del ciclismo interior, el voluntariado de los animales y las comidas vegetarianas.